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2018/08/14 夏休み~!!

 

こんにちは

 

皆さん、夏休みは楽しんでいますか

お子さんがいる方は、プールや海、川遊びでしょうか。。

花火もいいですねぇ~~~

 

さて、お休みに入るとついつい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまうことはありませんか

アルコールや甘い物の摂り過ぎは、内臓の冷え筋肉のこわばりを引き起こします

適度に摂りながらストレス発散に繋げてくださいね

 

ストレス解消に効果的な食べ物、飲み物を少しご紹介します

 

レモン入りホットウォーター

気分がすぐれない朝は、体内をデットクスしてくれる飲み物で一日をスタートしてみてはいかがでしょう

ほどよい酸味が体を目覚めさせ、頭も気持ちもシャキッとするはずです。

 

カシューナッツ

天然の抗うつ剤です。リラックス効果のあるマグネシウムとトリプトファンが含まれているのだそう。加えて、ストレスを感じている時に免疫力の低下を防ぐ亜鉛も補給できるので、ちょっとイラついた時に片手でつかめる程度の分量をたべてみてはいかがでしょうか。。

 

ダークチョコレート

チョコレートには、幸福感をもたらす脳内の神経伝達物質エンドルフィンの分泌を促し、血圧を下げる効果もあるんです。チョコレート製品を選ぶ時は是非、カカオ含有率70%以上のものを選んでみてください。抗酸化物質を摂取でき、エンドルフィンの分泌を高め、セロトニンの上昇を助けるんだそうです。

 

よかったらご参考にしてみてください

素敵な夏休みを~~~

 

すずき

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