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2018/05/01 GW!!

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こんにちは

 

皆さんはもうGWに突入していますか

明日辺りから、天気が崩れるみたいですが、浜松は浜松祭りが3.4.5日の三日間ありますね~~~

楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。。

待ち遠しいですね

 

GW中に体調管理は絶対です

 

その為には、まず規則正しい生活リズムで一日を過ごしましょうね

 

毎朝決まった時間に起きて、決まった時間に食事をし、決まった時間に就寝し、一定の睡眠時間を確保することです

でも、お休みが長ければ長いほど、リズムが乱れがち

もし、体調がおもわしくないと感じた時には、免疫力が低下しているかもしれません

 

風邪を引きやすくなります

そんな時には、ビタミンA,ビタミンC、亜鉛を多く含む食べ物で栄養を強化していくことが大事になります

 

ビタミンAを多く含む食材

レバー、うなぎ、鶏ハツ、卵、チーズ、サーモンなど

 

ビタミンCを多く含む食材

パプリカ、ピーマン、ゆず、パセリ、ゴーヤ、明太子、柿、キウイ、モロヘイヤ、いちごなど

 

亜鉛を多く含む食材

牡蠣、鮎、レバー、牛肉、卵、ココア、ごまなど

 

是非、上記の食材を参考にお料理してみてください

 

素敵なGWをお過ごしくださ~い

 

すずき

 

 

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